El hábito de realizar actividad física trae muchos beneficios a nuestra salud y mejora notablemente nuestro estilo de vida.
El “Running” es actividad mas completa, por esto es catalogado por el atletismo como la actividad base para cualquier deporte, es el medio de locomoción terrestre, una de las cualidades de esta actividad es que el cuerpo se pone en acción sin la necesidad de seguir ritmos ajenos, no exige tiempo, ni niveles y los objetivos son personales, esto la hace una actividad simple y completa.
En donde se beneficie todo nuestro cuerpo, puede ser practicado por niños, adultos y adultos mayores. Hay que tener en cuenta que mejorar nuestra calidad de vida ya que correr tonifica nuestros músculos, elimina grasa, estimula la agilidad, fortalece al corazón, mejora el equilibrio mental entre muchos mas beneficios.
Estudios médicos han comprobado que el correr o caminar rápido genera en el cuerpo endorfina, sustancia mas conocida como “la hormona de la felicidad” la cual actúa como neurotransmisor que logra inhibir el dolor, regula el apetito, libera las hormonas sexuales y por esto genera una sensación de bienestar.
Algunos beneficios de correr
* Es muy fácil de hacerlo no necesita un equipamiento especial, solo ropa y zapatillas cómodas.
*Determinar un horario, preferiblementeen horas de la mañana, treinta minutos diarios, cuatro días a la semana, le otorgarán una muy buena aptitud física en el más corto plazo. podrás realizar esta actividad en el momento que quieres.
* Te ayuda a mantener el cuerpo en forma, aumentas la capacidad aeróbica, fortaleces los músculos y mejora la circulación sanguínea.
* Disminuye el riesgo de enfermedades, sufrir hipertensión arterial, obesidad, enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.
* Te ayuda a quemar calorías, aumento del tejido muscular y por ende disminuye el tejido graso, mejora el humor, la autoestima, disminuye el estrés y mejora la salud emocional.
Algunos riesgos de correr
* Debes programar bien los días de entrenamiento, si lo vas a ser día de por medio o la semana completa, ten en cuenta que si no estas a acostumbrado a la actividad física debes iniciar la carga progresivamente para que tu cuerpo no se sienta con sobre-entrenamiento, porque de lo contrario terminaras fatigado.
* Por falta de experiencia en el habito de correr puedes sentirte desmotivado, ya que le das prioridad a tu nueva actividad, por eso debes ser muy cauto y si quieres progresar en este nuevo habito debes de tener encuentra un buen plan para que puedas seguir también con tus otras responsabilidades y con un ritmo de vida adecuado.
* Debes de realizar inicialmente una puesta a punto, un calentamiento general y luego un calentamiento especifico
* Como toda actividad física, tiene un desgaste físico importante, correr todos los días sin un previo calentamiento o plan de trabajo puede aumentar el riesgo de una lesión debes de ser precavido y manejar con responsabilidad tu plan de trabajo.
Son tantos los beneficios que puede tener con el simple hecho de que tome la decisión de iniciar con una rutina de entrenamiento, usted podrá ser su propio entrenador y progresar paulatinamente hasta que su cuerpo le pida una mayor exigencia de acuerdo a su forma de realizar esta actividad, no tiene ningún costo solo es salir a un lugar agradable e iniciar a hacer la actividad física.
Si tomas la decisión, se paciente al inicio de entrenamiento, recuerda que como trae beneficios, puede tener riesgos si no tienes algunos factores en cuenta.